Żeby nie zakładać nowego tematu, mam kilka pytań tutaj. Dzisiaj miałem trening bokserski, z brzuchem itd. 1. Skoki na skakance - skakałem te 5x 3min ,1min przerwy i tutaj chciałem się dowiedzieć jakim mniej więcej tempem powinienem skakać? 1skok na sekunde? Czasem przyspieszam, czasem skacze na lewej, prawej itd.. 2.Barki dosyć mocno bolą.;D [...]
Nie lepiej przed walką coś walnąć? :P niech nie wali przez 2 tyg. to go tez agresja rozsadzi }:-( zacznij od 16mg i co 4 dni zwiekszaj o 4mg az dojdziesz do 32mg lub innego max dla ciebie jaki uznasz, ze ci odpowiada a no i po kazdych 4 dniach 1 dzien przerwy ,czyli wlasciwie co 5 dni zwiekszaj Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-27 13:20:06
Grizzly - bladzisz. Nieaktualne dane podajesz. Trening fbw 5-12 powt, CWICZENIA ZLOZONE, nie izolacja! Duze ciezary, nie male! 3-5 serii na partie, 1-2 cw. Przerwy 2-5 minut Dieta Aero Interwaly Karnityna nie dziala. Dieta to 50-80%25 sukcesu. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-04-28 09:53:29
[...] na ławce poziomej 3x / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / 12 x 15 kg / Brzuch 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 5 x 15 Wrażenia: - Trening dobry, lecz wydaje mi się, że zadługie przerwy robiłem, gdyż dużo osób robiło klate i musiałem to jakoś pogodzić ale to nie była duża różnica jakoś więce odpoczywałem 30-60 sek Prosze wybaczcie mi, lecz ten dzień [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy z mlekiem max 2%? Trening: 4 razy w tygodniu, basen 7 razy, deska na brzuch dziennie po obudzeniu 4 x 30s na początek, podnoszenie ciężarów o wadze 50% siły po 15 razy, przerwy 30-60 sekundowe między ćwiczeniami,poniedziałek klata, biceps, plecy, wtorek kaptury,brzuch, środa nogi,triceps,barki, piątek klata, biceps, plecy. Zmieniony przez - [...]
nie, ale jest duzo fajniej gdy ktos cie dopinguje. poza tym przerwy 2 minutowe dosc dlugo sie ciagna czasami. zreszta sam ćwiczysz z marceliono i musisz przyznac, ze dobra atmosfera to zupelnie inny komfort. Zmieniony przez - uojciec w dniu 2009-09-09 15:47:46
[...] do 4-6 x tyg po 45 minut (lub 60 min. jeśli nie jest to na czczo) (zależnie od efektów) -postaw głównie na ćwiczenia izolowane, superserie i ew.serie łączone -zmniejsz przerwy między seriami do 60-90 sekund w izolowanych i 90-120 sekund w podstawowych ćwiczeniach -liczba powtórzeń w izolowanych 12-15, w podstawowych 10-12 -każdą grupę [...]
[...] 3. Wiosłowanie 4. Ugianienie ramion ze sztangą Czwartek: Nogi + brzuch 1. Przysiad / inna odmiana niż w pon. 2. Prostowanie nóg w siadzie 3. Uginanie nóg w leżeniu 4. Wspięcia na palce + dwa dowolne ćw. na brzuch zakres pow. 8-12 ilość serii : push + pull : 3 serie nogi : siady 5 serii reszta po 3 przerwy wypoczynkowe ok .120s. i mniej
[...] na noc 7. spalacz jedynie z olimpu 8. kreatyny nie brałam:) 9. w czasie treningów probowalam utrzymywac 2 g bialka na kg ciała, węglowodany jadlam tlyko te zdrowe ale nie wiem ile dokladnie ich bylo. W czasie ost przerwy białko spadlo do ok 0,5-1g na kg ciała, z weglowodanami pofolgowałam sobie. 10. finanse na suplementy : ok 100zł / miesiąc
[...] przysiad 100 - DIETA : 100% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f0a9c03c138f4f14b1d9bad06bee97e6.JPG Chce zrobić trochę miesa. Na wiosne robiłem redukcje i w wakacje miałem 2 miesiące przerwy od ciężkich treningów (praca za granicą). Mam nadzieje że prowadzenie bloga i rady zawodowców przyczynią sie do efektów;) Zmieniony przez - glok w dniu 2011-10-25 [...]
Pierwszym moim motor był komarek później kupiłem CBR 1000. Troche za wysokie progi. 2 tyg. jeżdzenia i tydzień w szpitalu, pół roku przerwy na silce. Bestia jest. Przezuciłem się na 4 koła, ale i tak w kwietniu rozbiłem
jutro bede miał opakowanie clomidu i proviron apteczny 2 dni przerwy clomidu, zero poprawy nadal powiedzcie mi jakieś badanie zrobić, żeby móc coś wywnioskować? i czy moge isc teraz zrobic, wypiłem herbate i płatki z mlekiem zjadłem Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-14 13:51:10
[...] ze klata nie pracuje Mozesz narzekac ze triceps sie za mocno udziela (dlatego chwytaj szerzej). Zrob: 1) wyciskanie skos 10/8/6/4/10/15 2) rozpietki 5*10p 3) wyciskanie lezac 15/12/10/8/15 wtedy poczujesz klate.. po wyczerpaniu postepow tydzien przerwy dla klaty i trica... w nast planie odwroc kolejnosc cwiczen, ale nie kolejnosc serii i powt.
[...] głową a jeden za " raz rob przed a raz dwa, nie ze 2 dni tak a dzien tak 7. "robie raczej cały czas jednym ciężarem " to źle! progresja! coraz wiecej ciezaru trzeba! 8. "przerwy miedzy seriami około2 min" nie przejmuj sie takimi glupotami 9. Za duzo serii na barki daj 3, za duzo na wioslo daj 3 Ogólnie w hoooj bledow %-) wklej z tymi [...]
rok temu robiłem prywatnie w medicusie u doktor Ewy Przerwy-Tetmajer. Najpierw wizyta i zakwalifikowanie, jak jesteś zdecydowany to umawiasz się na zabieg w znieczuleniu ogólnym (pełen odjazd). Zostajesz 24h w klinice i wychodzisz do domu, powrót do zdrowia myślę że minimum tydzień bo jednak jest sie osłabionym. Cena 3200zł, najczęściej robi się [...]
[...] plecy nogi dupsko jedna linia no można pupe wygiąc ku guże zrobić kont wtedy jest ciup trudniej i bardziej pracuje góra klatki i barki …. Miedzy seriami wykonuj 60 – 90 sekundowe przerwy jeśli są one naprawe intensywne to nawet do 120 sekund . Po 3 seriach przy zmianie ćwiczenia 120 sekund przerwy … powodzenia
"A czy przez taką przerwe można mieć większe spadki niż gdyby się tej przerwy nie zrobiło? " To zalezy, jesli po cyklu człowiek czuje się na skreju przetrenowania to przerwa 2 tygodniowa jest wskazana, bo inczej moze nastapic regres. Jesli jednak po cyklu czujesz,ze masz jeszcze siłe, motywacje i idzie co dobrze, to nie ma sensu przerwy [...]